晚上经常失眠可通过多种方法进行调理，包括调整饮食、锻炼、泡脚、药物治疗等。
一、调整饮食
经常失眠的人在日常饮食中应保持清淡。比如可以食用一些山药，其具有健脾益胃等功效；莲子能养心安神；百合可清心安神。还可选择薏米，有祛湿等作用；糯米能温暖脾胃；粳米能补中益气。同时要注意睡前不可进食过饱，以免影响睡眠。
二、锻炼
进行适当的锻炼，这对身心健康有益，适度的疲劳感也有助于睡眠。然而需注意，睡前切勿进行剧烈运动，否则会让身体和精神处于兴奋状态，加大入睡难度。比如可以选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动。
三、泡脚
在温水中浸泡双脚，能消除一整天的疲劳，让身心更加舒适，从而更容易进入睡眠状态。可在睡前半小时左右进行泡脚，水温以自己感觉舒适为宜。
四、药物治疗
若通过上述方法效果均不理想，可在医师指导下使用药物来缓解。比如舒眠胶囊，具有疏肝解郁、宁心安神的作用；安尔眠胶囊，能安神；或者在入睡困难时可使用百乐眠胶囊。
建议患者在使用药物进行缓解时，务必在医师指导下进行，不可盲目用药，以防出现不适症状。
总之，对于晚上经常失眠的情况，可综合运用这些方法来改善睡眠质量，同时要注意保持良好的生活习惯和心态。