天天晚上失眠可通过多种方式来改善，包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗，此外还有推拿、按摩、针灸等方式。具体如下：
一、饮食调理
1.每天晚上都失眠的话，患者可在睡前喝一杯温牛奶来促进睡眠，因为牛奶有一定助眠作用。同时，睡前应尽量避免喝咖啡以及浓茶，以免刺激神经，导致失眠加重。
2.晚餐不宜吃得过多，以防增加消化负担，未消化完的食物可能会堆积在胃肠道，夜间易反酸而影响睡眠。
二、运动锻炼
患者可通过适当运动来锻炼身体，运动时会消耗体力，使身体感到疲惫，进而产生困意，对改善失眠有帮助。
三、药物治疗
如果饮食调理和运动锻炼效果不佳，患者可在医生指导下使用脑心舒口服液、安神补脑液、珍黄安宫片等药物进行治疗。
总结提示：对于天天晚上失眠的情况，可综合运用多种方式来缓解，当严重失眠时需及时就医，明确诊断后对症治疗。