产后催奶可采取多种方式，主要包括以下这些：
一、木瓜、花生：
1.木瓜：木瓜中含有的酵素能消化蛋白质，可促进人体对食物的消化吸收，尤其能促进蛋白质等营养物质的吸收，进而有助于乳汁分泌，同时木瓜中的凝乳酶具有通乳作用，能使乳腺通畅，让乳汁分泌增加，从而达到催奶效果。
2.花生：花生富含多种维生素、脂肪、蛋白质以及微量元素等，食用后能促进身体新陈代谢，并且对乳汁分泌有推动作用，对宝宝的发育也有一定益处。
二、鲫鱼豆腐汤：其中含有丰富的优质蛋白、脂肪酸、碳水化合物以及维生素、多种微量元素等，有良好的催奶效果，能促进乳汁分泌，还可促进新生儿大脑发育，提升脑细胞质量。
三、猪蹄汤：猪蹄汤含有大量的蛋白质，对促进乳汁分泌有一定辅助作用，可与花生黄豆或具有补气作用的中药如通草、党参等一同炖煮，有助于催乳。
四、口服通乳颗粒：若自身症状较为严重，必要时可遵医嘱选择通乳颗粒进行药物治疗。
总之，产后催奶可以综合运用这些方法，根据实际情况选择合适的方式来促进乳汁分泌。