以下是一些可以帮助产妇催奶的食物：
1.汤水：如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌。
2.高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，可以提供足够的营养，促进乳汁分泌。
3.蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、橙子、柚子等，可以提供丰富的维生素和矿物质，促进产妇身体恢复。
4.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，可以提供丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，促进乳汁分泌。
需要注意的是，产妇在催奶的同时，也需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度油腻和刺激性食物。此外，产妇还需要保持良好的心情和充足的睡眠，这对乳汁分泌也有很大的帮助。
如果产妇出现乳汁不足的情况，可以咨询医生或专业的催乳师，寻求帮助。