关键点：心理总是焦虑不安可通过自我调整、体育锻炼、心理和药物治疗来改善。
一、自我调整
心理总是出现焦虑不安，很多时候是源于自身压力过大。对此可先尝试通过自我调整来缓解。在日常生活中，要确保有充足的睡眠，以提升睡眠质量。同时，应适当培养个人兴趣爱好，多和他人接触、沟通与交流，比如可以定期和朋友谈心放松，也可以通过养宠物、种植植物等方式来改善紧张、焦虑和不安等情绪。
二、体育锻炼
对于频繁出现焦虑、不安的情况，说明内心情绪压抑比较严重，这时可借助体育锻炼来将不良情绪宣泄出来。可以进行一些如呼吸放松训练、肌肉放松训练、冥想等，这些都有利于改善抑郁、焦虑等不良情绪。
三、心理、药物治疗
如果经过日常的锻炼和自我调整没有效果，建议前往心理科进行相关专业测试，以确定是否患有焦虑症。然后可给予心理咨询治疗，比如认知行为疗法、支持性心理治疗等。此外，也可以选择服用一些药物进行治疗，如地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类药物。
总结：当心理总是焦虑不安时，可根据具体情况选择合适的方法来改善，包括自我调整、体育锻炼，必要时可结合心理和药物治疗。