孕妇胃不舒服有胀气时，可通过调整饮食等方式来缓解，一般可先从饮食方面入手进行改善。
饮食调整方法
少食多餐： 孕妇可以将一天的三餐分成5 - 6餐来吃，每次不要吃太多，这样能减轻胃部的消化负担，缓解胀气情况。比如原本一顿吃一碗饭，现在可以分成两顿，每顿吃半碗。选择易消化食物： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥富含营养，而且容易被胃肠道消化吸收；软面条也是比较温和的食物，不会给胃部造成太大压力。避免吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，这类食物不容易消化，还可能加重胃胀气。
适当运动助力
散步： 孕妇可以在饭后半小时左右，进行适度的散步。每天散步15 - 30分钟，有助于促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解胀气。散步时要选择平坦、安全的地方，速度不要太快，以自己感觉舒适为准。慢瑜伽： 孕妇可以做一些简单的慢瑜伽动作，比如坐姿的伸展动作等。这些动作能在一定程度上促进身体的血液循环和胃肠蠕动，但要注意动作幅度不能太大，避免对腹部造成压迫。
生活习惯调整
保持正确坐姿： 坐着的时候要保持挺胸收腹的正确坐姿，不要弯腰驼背或者长时间弯腰，这样可以让胃部有足够的空间，减少胀气的感觉。比如坐着时背部要挺直，腰部可以垫一个小靠垫，让身体处于比较舒适的状态。避免饭后立即躺下： 孕妇饭后不要马上躺下休息，可以适当活动一会儿再休息。因为饭后立即躺下，胃肠蠕动会减慢，容易导致气体积聚，加重胃胀气。一般饭后可以先站立或轻微活动10 - 15分钟再躺下休息。