得了口腔溃疡建议吃富含维生素的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、菠菜、油麦菜、生菜等，同时不建议吃辛辣食物，且需及时到医院口腔黏膜科就诊。具体如下：
一、西红柿：其含有较多的番茄红素、维生素C、有机酸等营养物质，能帮助身体补充营养，对黏膜恢复有益。
二、黄瓜：富含维生素、胡萝卜素、氨基酸、钙、铁等，进食后可增强体质，进而帮助缓解不适症状。
三、菠菜：包含维生素C、维生素E、维生素K、类胡萝卜素等营养元素，不会刺激口腔黏膜，也有助于黏膜恢复。
四、油麦菜：含有维生素A、维生素B、钙质等，具有一定改善神经、促进睡眠的作用，利于维持良好免疫力，防止症状加重。
五、生菜：有蛋白质、磷、钙等营养成分，可补充营养促进身体恢复，但炒生菜时不建议加大蒜以免刺激溃疡面。
此外，还可以选择冬瓜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、白菜等蔬菜。在恢复期间，进食后建议使用漱口水、牙线等进行清理，也可在医生指导下使用曲安奈德口腔软膏、西地碘含片等药物。
总之，口腔溃疡患者应多吃富含维生素的蔬菜，避免辛辣食物，注意口腔清洁，并遵医嘱用药治疗。