可适量饮用豆浆。
建议每日用量为300至500毫升（约1杯）。
来月经是女性特有的生理现象，在此期间，子宫内膜脱落并有经血排出，会导致营养物质尤其是大量铁元素的流失，所以这时女性需要注重补充营养。豆浆是由大豆制成，其中富含大量水分、优质蛋白质以及维生素、钙、铁等营养成分，能够为女性补充所需营养物质。此外，豆浆还包含大豆皂素、异黄酮、大豆低聚糖等，这些成分可以让血液保持良好的代谢状态，有助于提升免疫力。
对于来月经的女性在饮用豆浆时，需注意要在温热状态下饮用，不可以直接饮用刚从冰箱拿出的豆浆。同时要注意，豆浆不宜空腹饮用，否则其中的蛋白质可能会转化为热量被消耗掉，从而造成营养浪费。豆浆性质偏寒且嘌呤含量较高，脾胃虚弱者以及痛风患者需要谨慎饮用。
来月经的女性应当保持饮食均衡，可以进食面片汤、疙瘩汤、瘦肉粥、鸡蛋羹、蔬菜汤等食物；要少吃或不吃油炸、酸辣、刺激性的食物，如辣椒、大葱、韭菜、肉桂、干姜等，以免影响消化或者引起经血量过多，还容易导致痛经或月经紊乱。日常还应注意个人卫生，要勤换内裤，并且注意清洗外阴。
总之，女性在月经期间适量饮用豆浆有一定好处，但要注意饮用方法和自身身体状况，同时还要注意饮食均衡和个人卫生。