乳房两边外侧一按就疼，这通常与乳腺增生、乳腺炎等有关。乳房作为人体较为脆弱的组织，易受多种因素如激素、情绪、温度、贴身衣物等影响。乳腺疼痛的患者需穿着合适的棉质宽松贴身衣物，日常生活中要保持愉悦心情，避免紧张焦虑及情绪反复，饮食上避免辛辣刺激、油腻、寒凉食物，同时避免剧烈运动并做好保暖工作。
一、乳腺增生：
1.月经导致激素周期性变化，使得乳腺也呈现周期性变化，主要表现为乳腺胀痛、肿块等，一般可自行消退。
2.内分泌紊乱、性激素不平衡的长期作用可能导致乳腺纤维化，出现结节感并伴有触痛，可口服红金消结胶囊等药物治疗。
3.部分男性因自身雌激素分泌增多或雄、雌激素比值下降，可导致乳腺发育引起乳腺增生，通常可用庚烷酸双氢睾酮等药物治疗。
二、乳腺炎：
1.主要发生于女性，特别是哺乳期女性，多因乳房过度充盈或乳腺导管阻塞继发感染而致。主要表现为高热、寒战、乳房疼痛、肿胀、化脓破溃及压痛等。
2.建议口服抗生素如头孢拉定等进行治疗，日常饮食要清淡，忌吃海腥河鲜催奶食物及辛辣油腻等食物。
三、其他：
胸部肌肉组织丰富，当胸大肌等部位拉伤时也会引发疼痛，如搬抬重物等情况，这种除按压疼痛外，还会伴随上肢活动引起的疼痛，且无性别差异。受伤当天可冷敷，24小时后热敷，若冷敷、热敷后症状未缓解甚至加重，需到医院进行影像学相关检查，然后再进行治疗，如口服舒筋活血片、布洛芬等。
总之，当出现乳房外侧按压疼痛时，要综合考虑多种可能情况，及时就医明确原因，并采取相应的治疗措施。