突然心里发慌的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.心律失常：心律失常是一种常见的心脏疾病，它可以导致心跳过快、过慢或不规律，从而引起心慌的感觉。心律失常的原因包括心脏结构异常、心脏电生理异常、药物副作用等。
2.低血糖：低血糖是指血糖水平过低，这可能导致身体无法获得足够的能量，从而引起心慌、出汗、手抖等症状。低血糖的原因包括饮食不规律、运动量过大、糖尿病药物使用不当等。
3.贫血：贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量不足，这可能导致身体缺氧，从而引起心慌、乏力、头晕等症状。贫血的原因包括营养不良、失血、骨髓造血功能障碍等。
4.焦虑和恐慌症：焦虑和恐慌症是常见的心理障碍，它们可以导致过度紧张和不安，从而引起心慌、呼吸急促、手抖等症状。
5.甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进是指甲状腺分泌过多的甲状腺激素，这可能导致身体代谢率增加，从而引起心慌、手抖、体重下降等症状。
6.其他原因：其他可能导致突然心里发慌的原因包括心脏神经官能症、更年期综合征、药物副作用等。
如果经常出现突然心里发慌的症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和心电图等检查，以确定病因并进行相应的治疗。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：
1.休息：立即停止活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.放松：深呼吸、放松肌肉、听轻松的音乐等可以帮助缓解紧张和焦虑。
3.补充水分：喝一些水或果汁，以防止脱水。
4.避免诱因：避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，避免过度劳累、情绪激动等。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、患有心脏疾病或其他慢性疾病的人群，突然心里发慌可能是严重健康问题的信号，应尽快就医。此外，如果心慌症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、晕厥等，应立即拨打急救电话或前往医院急诊就诊。