消食的食物有很多，以下是一些常见的具有消食作用的食物及其适用人群：
1.山楂：山楂中含有解脂酶，有助于促进脂肪类食物的消化，同时山楂还含有丰富的维生素C，具有健脾开胃、消食化滞的功效。适合消化不良、食欲不振的人群食用。但胃酸分泌过多者、脾胃虚弱者及孕妇应慎食山楂。
2.麦芽：麦芽中含有淀粉酶、转化糖酶等，能够促进淀粉类食物的消化，同时麦芽还具有行气消食、健脾开胃的作用。适用于米面薯芋类积滞不化的人群。哺乳期妇女应慎用麦芽。
3.神曲：神曲是一种酵母制剂，含有多种消化酶，能够促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化，同时神曲还具有消食和中的功效。适用于饮食积滞、消化不良的人群。但孕妇应禁用神曲。
4.鸡内金：鸡内金是鸡的干燥沙囊内壁，具有消食健胃、涩精止遗的功效。鸡内金能够增加胃液的分泌量，酸度和消化能力，是一种非常理想的消食食品。适用于消化不良、遗精遗尿等人群。但脾虚无积滞者慎用鸡内金。
5.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，帮助消化。同时，苹果还具有健脾益胃、生津止渴的功效。适合消化不良、便秘的人群食用。
6.香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和镁，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，同时香蕉还具有清热润肠、润肺止咳的功效。适合便秘、燥热者食用。但脾胃虚寒、便溏腹泻者应少食香蕉。
7.菠萝：菠萝中含有蛋白酶，能够分解蛋白质，帮助消化，同时菠萝还具有消食止泻、祛湿利尿的功效。适合消化不良、腹泻者食用。但过敏体质者应慎用菠萝。
8.柠檬：柠檬中含有丰富的柠檬酸，能够促进胃酸的分泌，帮助消化，同时柠檬还具有化痰止咳、生津解暑的功效。适合消化不良、暑热烦渴者食用。但柠檬味酸，胃溃疡、胃酸分泌过多者应慎用柠檬。