在医疗、健康角度，养肾、补肾、护肾和强肾的方法如下：
1.养肾：
饮食：可适当多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效。还可多吃山药、芡实、核桃等食物，也有一定的补肾作用。
按摩：可按摩腰部，将两手搓热，捂于双侧腰部，使其热量到达双侧肾脏，早晚各一次，每次约100下。还可按摩脚心，以食指按摩涌泉穴，搓至脚心发热，每次约100下。
2.补肾：
药物：肾阳虚可服用金匮肾气丸、右归丸等药物；肾阴虚可服用六味地黄丸、左归丸等药物。但需注意，服用药物需在医生的指导下进行，避免滥用药物。
针灸：可选取肾俞、三阴交、太溪等穴位进行针灸，以达到补肾的目的。针灸需由专业医生进行操作。
3.护肾：
避免劳累：过度劳累会损伤肾气，因此要注意劳逸结合，避免过度劳累。
避免熬夜：熬夜会损伤肾精，因此要养成良好的作息习惯，避免熬夜。
避免滥用药物：某些药物会对肾脏造成损害，因此要避免滥用药物，如需用药，应在医生的指导下使用。
定期体检：定期进行体检，以便及时发现肾脏疾病，并进行治疗。
4.强肾：
运动：可选择适合自己的运动，如太极拳、慢跑、游泳等，以增强肾脏功能。
保持心情舒畅：心情舒畅有利于气血通畅，从而滋养肾脏。
节欲：过度的性生活会损伤肾精，因此要注意节欲。
总之，养肾、补肾、护肾和强肾需要从多方面入手，包括饮食、按摩、运动、药物等。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、滥用药物等，以保护肾脏健康。