小孩缺钙可以通过饮食来补充，像牛奶就是很好的钙来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，小孩每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙。
食物补钙首选
奶制品：牛奶是钙的优质来源，每100毫升约含104毫克钙，每天让小孩喝300 - 500毫升牛奶，能补充一定量钙。酸奶也是不错的选择，比如儿童酸奶，不仅含有钙，还富含益生菌，有助于肠道对钙的吸收，但要注意选择低糖的儿童酸奶。豆制品：像豆腐，每100克北豆腐大约含有138毫克钙，小孩可以适当吃些豆腐，做成豆腐脑、豆腐羹等小孩喜欢的吃法。豆浆也是好的补钙食物，不过豆浆中的钙含量相对牛奶低一些，但每天喝200 - 300毫升豆浆也能起到辅助补钙作用。
蔬果中的钙来源
绿叶蔬菜：例如菠菜，每100克菠菜约含66毫克钙，不过菠菜中草酸含量较高，会影响钙的吸收，所以在给小孩吃菠菜前，可以先焯水，去除大部分草酸。还有西兰花，每100克西兰花约含51毫克钙，西兰花营养丰富，小孩可以适当多吃。水果：有些水果也含有钙，比如橙子，每100克橙子约含30毫克钙，小孩每天吃1 - 2个橙子，也能补充少量钙。但水果不能替代主食来补钙，只是作为辅助。
坚果类补钙
芝麻：芝麻的钙含量很高，每100克芝麻约含780毫克钙，小孩可以适当吃些芝麻酱，不过要注意适量，因为芝麻酱含钠量也较高。另外，像杏仁等坚果，每100克杏仁约含248毫克钙，偶尔给小孩吃点原味的坚果（注意避免呛咳），也能补充钙。但坚果油脂含量较高，不能过量食用。