关键点：女人老便秘可吃富含粗纤维的食物及蔬菜水果，饮食清淡；可遵医嘱用口服或外用药物治疗，如乳果糖口服液、开塞露等；还应改善生活习惯，包括定时大便、控制蹲厕时间、避免久坐、多运动、保证足量饮水等；更多医学健康知识咨询专业医师，用药应在医生指导下正确进行。
一、富含粗纤维的食物以及蔬菜水果：平日里可多食用诸如菠菜、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等食物，这些食物具备润肠通便的效用。比如菠菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动；苹果含有果胶等成分，对肠道功能有一定的调节作用。
二、口服药物：当便秘情况较为严重时，可在医生的嘱咐下口服乳果糖口服液、20%甘露醇等通便药物，同时配合外用开塞露来减轻便秘症状。乳果糖口服液能调节结肠的生理节律，20%甘露醇可提高肠道内渗透压，帮助排便。
三、改善生活习惯：老便秘的女性要尽量做到定时大便，蹲厕所的时间不宜过长，防止长期久坐，通过多运动来促进肠蠕动，每天还要确保有足够的饮水量，以免大便干燥。保持定时大便的习惯有助于形成规律的肠道蠕动；控制蹲厕时间能避免肛门压力过大；避免久坐、多运动可以增强肠道活力；充足饮水能使大便保持适宜的湿度。
总之，对于女性老便秘的情况，要从饮食、用药和生活习惯等多方面进行综合调理。如果有相关疑问或需要更专业的建议，应向专业医师咨询，且在使用药物时一定要在医生的指导下进行正确操作，避免自行随意用药。