经常便秘可通过多种方式来改善，包括多吃新鲜蔬菜和水果、多吃粗粮，必要时服用药物等。
一、多吃新鲜蔬菜和水果。这样能让肠道内保有一定水分，还具有润肠通便的作用。水果类如苹果，其富含果胶，可促进肠道蠕动，帮助排便；香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，利于排便；猕猴桃富含维生素和膳食纤维，可改善便秘。蔬菜类像菠菜，含有大量植物粗纤维，能促进肠道蠕动；白菜有丰富的维生素和膳食纤维，有助于排便；茼蒿含有多种挥发性物质，能促进消化；油菜含有膳食纤维，能促进肠道蠕动和排便。
二、多吃粗粮。适当进食粗粮可以增加胃肠道蠕动，增大粪便体积，同时还能缩短食物残渣在肠内滞留时间。比如玉米，其膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动；燕麦富含膳食纤维，可改善肠道功能；红薯含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动和排便；糙米含有较多的膳食纤维和维生素，对肠道健康有益。日常生活中要避免吃辛辣刺激和过于油腻的食物，否则容易引发便秘。
三、如果患者经常便秘且排便费力，可以口服一些促进排便的药物，如乳果糖口服液，其能调节结肠的生理节律，缓解便秘；麻仁软胶囊，具有润肠通便的功效。还可以外用开塞露来辅助排便。经常便秘的患者要养成良好的排便习惯，每天定时排便，同时进行适当运动，这能增加胃肠道蠕动。每天多喝水对便秘也有预防作用。
总之，对于经常便秘的情况，可采取多种方法来综合改善和治疗，同时要养成良好的生活习惯。