关键点：女人老便秘可吃富含粗纤维的食物及蔬菜水果，以清淡饮食为主；遵医嘱用口服或外用药物治疗，如乳果糖口服液、开塞露等；还应改善生活习惯，保持定时大便、控制蹲厕时间、避免久坐、多运动、保证足量饮水。
一、富含粗纤维的食物及蔬菜水果：日常可多食用菠菜、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等食物，这些食物具有润肠通便的功效。比如菠菜含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动；韭菜富含膳食纤维，能增进胃肠蠕动；芹菜的膳食纤维含量也较高，有助于排便；苹果含有果胶，能促进肠道蠕动和排便；香蕉富含钾元素和膳食纤维，对改善便秘有一定帮助。
二、口服药物：若便秘严重，可在医生指导下口服乳果糖口服液、20%甘露醇等通便药物，同时配合外用开塞露。乳果糖口服液能调节结肠的生理节律，改善便秘症状；20%甘露醇可使肠腔内形成高渗环境，促进排便。
三、改善生活习惯：老便秘的女性要尽量做到定时大便，培养良好的排便习惯；蹲厕所时间不宜过长，以免造成肛门局部充血；避免长期久坐，要多进行运动，如散步、慢跑等，可促进肠蠕动；每天要保证充足的饮水量，防止大便干燥。
总之，对于经常便秘的女性，要从饮食、用药和生活习惯等多方面进行综合调理。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时咨询专业医生。同时，在使用药物时要严格遵循医生的指导，避免自行用药。