两个手腕一用劲就疼痛可能由多种原因引起，比如过度使用、腱鞘炎、关节炎等。一般来说，过度使用是比较常见的原因，比如长时间打字、做家务等，可能在1-2天内出现疼痛。
过度使用导致的疼痛
长期重复动作：如果平时经常进行需要频繁使用手腕的活动，像长时间使用鼠标、键盘，或者持续做手工劳作等，就容易让手腕部位的肌肉、肌腱等过度劳累，从而在一用劲时出现疼痛。比如每天长时间对着电脑工作的人，就较易出现这种情况。缓解方法：要适当让手腕休息，避免长时间重复相同动作。可以每隔一段时间活动一下手腕，做些简单的屈伸转动动作来放松。
腱鞘炎引发的疼痛
狭窄性腱鞘炎：这是比较常见的导致手腕用劲疼痛的原因。多见于长期、过度使用手腕的人群，像手工劳动者、乐器演奏者等。由于手腕部位的肌腱和腱鞘反复摩擦，引发炎症，当手腕用劲时，炎症部位受到刺激就会疼痛。症状表现：除了用劲疼痛，还可能伴有手腕局部的肿胀，有的能摸到硬结，活动手腕时可能有弹响。
关节炎导致的疼痛
类风湿关节炎：这是一种自身免疫性疾病，会累及手腕关节。除了手腕用劲疼痛外，还可能出现双手多个关节对称性的疼痛、肿胀，早晨起床时会有明显的僵硬感，持续时间可能超过30分钟。骨关节炎：多见于中老年人，手腕关节因为长期磨损等原因出现退变，引发骨关节炎。用劲时会刺激病变的关节，导致疼痛，随着病情发展，关节可能会变形。
外伤造成的疼痛
急性扭伤：如果手腕曾经有过急性扭伤，比如不小心摔倒时用手撑地等情况，虽然当时可能没太在意，但受伤的组织没有完全恢复，在再次用劲时就可能引发疼痛。慢性损伤：长期的轻微外伤积累，也会导致手腕用劲疼痛。比如经常提重物，虽然每次提的重量不大，但长期下来也会对手腕组织造成损伤，引起疼痛。