咽喉疼痛时，可以选择以下食物来缓解症状：
1.温水或温茶：喝温水或温茶可以舒缓喉咙，缓解疼痛。避免饮用过热或过冷的液体，以免刺激喉咙。
2.蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，有助于减轻喉咙疼痛。可以将一茶匙蜂蜜溶解在温水中饮用，也可以直接含服蜂蜜。
3.鸡汤：鸡汤具有舒缓喉咙和增强免疫系统的作用。可以尝试喝一些热鸡汤，或者食用鸡汤面条等鸡汤制品。
4.水果：选择柔软、多汁的水果，如梨、西瓜、橙子等。水果富含维生素和水分，有助于缓解喉咙疼痛。
5.冰淇淋或冰棒：冰冷的食物可以减轻喉咙疼痛和肿胀。可以选择冰淇淋或冰棒来缓解疼痛，但要避免过于甜腻的口味。
6.蔬菜：摄入足够的蔬菜，如黄瓜、生菜、胡萝卜等。蔬菜富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
7.清淡易消化的食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
需要注意的是，食物只能缓解咽喉疼痛的症状，但不能替代药物治疗。如果咽喉疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。此外，保持充足的水分摄入和良好的休息也对喉咙的康复很重要。