女人长期吃芝麻有不少好处。比如，芝麻富含不饱和脂肪酸等营养成分，长期食用有助于维持心血管健康。有研究表明，每天适量吃芝麻（约20 - 30克），能在一定程度上帮助调节血脂。
对皮肤有益
改善肌肤状态：芝麻中含有丰富的维生素E，它是一种强大的抗氧化剂。长期吃芝麻可以帮助女人对抗自由基对皮肤的损伤，延缓皮肤衰老，使皮肤保持细腻、光滑。一般坚持食用几个月后，能明显感觉到皮肤状态有所改善，比如减少皱纹的产生、让皮肤更有弹性等。滋润头发：芝麻中的维生素E、亚油酸等营养物质对头发也很好。长期吃芝麻可以为头发提供营养，改善发质，使头发变得乌黑亮丽、不易断裂。有相关观察发现，坚持长期食用芝麻的女性，头发的光泽度和韧性都会有所提升。
有助于补钙
补充钙质：芝麻是钙的良好来源之一。女人随着年龄增长，钙质流失相对较快，长期吃芝麻可以帮助补充钙质，预防骨质疏松。每100克芝麻中钙含量约为620毫克左右，长期坚持适量食用芝麻，能在一定程度上维持骨骼的健康，降低患骨质疏松的风险。
调节身体代谢
促进新陈代谢：芝麻中含有多种营养成分，能参与人体的新陈代谢过程。它可以帮助调节身体的能量代谢，让身体的各项机能更好地运转。长期食用芝麻有助于维持正常的血糖、血脂水平，对身体健康有积极的影响。比如，对于一些有代谢综合征倾向的女性，长期适量吃芝麻可能有助于改善代谢指标。