女人吃白芝麻有不少好处。比如，每100克白芝麻中约含有50.7克脂肪，其中不饱和脂肪酸含量较高，能帮助女人调节血脂。
补充营养成分
提供能量：白芝麻富含脂肪，每100克白芝麻中脂肪含量约为50.7克，这些脂肪能为女人的身体活动提供能量，维持日常基础代谢等需求。补充蛋白质：白芝麻含有一定量的蛋白质，约21.9克每100克，蛋白质是身体细胞的重要组成成分，有助于女人维持身体组织的修复和更新等。
对皮肤有益
抗氧化：白芝麻中含有维生素E等抗氧化物质，维生素E能够对抗体内的自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，有助于延缓皮肤衰老，让皮肤保持良好状态。滋润肌肤：其中的油脂等成分对皮肤有一定的滋润作用，能改善皮肤干燥的状况，使皮肤更加光滑细腻。
对头发有好处
滋养头发：白芝麻中的营养成分有助于滋养头发，为头发提供所需的养分，在一定程度上可以使头发更加乌黑亮丽，减少头发干枯、分叉等问题。防止脱发：其含有的一些营养物质对头皮健康有益，有助于维持毛囊的正常功能，从而在一定程度上减少脱发的发生概率。
对肠道有帮助
促进肠道蠕动：白芝麻中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助女人预防便秘问题，保持肠道的正常消化功能。膳食纤维可以增加粪便体积，使排便更顺畅。维持肠道菌群平衡：其中的一些成分可能对肠道内的有益菌群有一定的维护作用，有助于维持肠道菌群的平衡，对肠道健康起到积极作用。