膝盖有积液的小妙招主要有以下几种：
1.休息：减少膝盖的活动，尤其是避免长时间站立、行走或剧烈运动，给膝盖足够的休息时间。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解膝盖积液引起的疼痛和肿胀。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解膝盖积液的症状。例如，非甾体类抗炎药可以减轻疼痛和炎症，活血化瘀的中药可以促进血液循环。
4.中医治疗：中医的针灸、推拿、艾灸等方法也可以尝试，通过刺激穴位和调整气血来缓解膝盖积液。
5.锻炼：适当的锻炼可以增强膝盖周围的肌肉力量，提高膝盖的稳定性。但要选择适合的运动，如游泳、骑自行车等，避免对膝盖造成过度压力的运动。
6.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝盖过度弯曲或伸直，减轻膝盖的负担。
7.控制体重：过重会增加膝盖的负担，因此要保持合理的体重，有助于减轻膝盖的压力。
8.注意保暖：膝盖容易受到寒冷的刺激，尤其是在冬天，要注意保暖，避免膝盖受寒。
需要注意的是，膝盖有积液可能是多种疾病的表现，如滑膜炎、半月板损伤等。如果膝盖积液症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，在采取小妙招缓解症状的过程中，如果出现症状加重、发热等异常情况，应立即停止并就医。