精子质量差可通过以下方式进行调理：
一、改善生活方式
1.戒除不良习惯：比如要做到戒烟、戒酒，避免久坐，不要憋精和憋尿等。
2.积极运动锻炼：每天进行适当的运动，如运动30至40分钟，并长期坚持。
3.饮食调整：多食用富含维生素E、微量元素锌或硒的食物。
4.避免不良环境：要避免处于高温以及射线环境，减少蒸桑拿和泡热水澡的次数。
二、针对疾病进行治疗
1.如果存在精液运输通道阻塞、双侧精索静脉曲张、泌尿生殖道感染等情况，需要及时进行处理。对于堵塞和双侧精索静脉曲张，通常会选择手术治疗；而对于感染，则一般要在医生指导下选择合适的药物，如头孢克肟、头孢克洛、左氧氟沙星等进行治疗。
三、中医调理
通过中医辨证，适当选用疏肝补肾或滋补肾阴等药物进行调理。
总之，改善精子质量需要从生活的各个方面着手，同时对于存在的相关疾病要及时治疗，还可结合中医调理来综合改善。