脚脖子筋疼的治疗方法需根据不同原因来定。一般来说，可先通过休息、物理治疗等缓解，若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医。
物理治疗缓解
休息制动： 如果是因为过度劳累导致脚脖子筋疼，首先要让脚充分休息，避免长时间站立或行走，尽量减少脚部的活动量，给受损的筋提供恢复的时间。一般建议休息1 - 2天，让脚部肌肉和筋膜得到放松。冷敷与热敷： 在急性期，比如刚出现脚脖子筋疼的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，冷敷可以收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。48小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，避免烫伤，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，热敷能促进血液循环，帮助缓解筋疼。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可以使用非甾体抗炎药来缓解。像布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，比如恶心、呕吐等，所以不要长期大量服用。外用药物： 还可以使用外用的膏药或药水，例如云南白药膏，它具有活血化瘀、消肿止痛的功效，直接贴在脚脖子疼痛的部位，能缓解筋疼的症状。不过，对云南白药过敏的人不能使用。
康复锻炼促进恢复
踝关节屈伸锻炼： 在脚脖子筋疼有所缓解后，可以进行踝关节屈伸锻炼。坐在椅子上，将患侧脚放在地上，缓慢地做踝关节的向上勾和向下踩的动作，每次勾和踩都要尽量达到最大幅度，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。通过这个锻炼可以增强踝关节周围肌肉和筋膜的力量，促进恢复。踮脚运动： 双脚后跟抬起，用前脚掌着地，然后缓慢放下，反复进行。每次做15 - 20次，每天3 - 4组。踮脚运动能锻炼脚脖子周围的肌肉，改善脚部的血液循环，有助于缓解筋疼。但要注意，运动时要缓慢进行，避免用力过猛加重疼痛。