脚脖子疼肿可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在脚脖子上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎脚脖子，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将脚抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀药物：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。
6.物理治疗：
超声波治疗：可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进组织修复。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
7.就医治疗：
如果疼痛和肿胀严重、持续时间较长、伴有其他症状（如活动受限、皮肤发紫等），或经过自我治疗后症状没有改善，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT等，以确定具体的病因，并给予相应的治疗，如针灸、推拿、药物注射等。
8.预防复发：
恢复期间避免过度活动，逐渐增加活动强度和时间。
保持良好的姿势，避免长时间站立或行走。
选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
进行适当的锻炼，增强脚部肌肉和关节的稳定性。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，如果您的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时用药、进行治疗，并注意休息和保护受伤部位。