高压103，低压63是正常的。正常成年人的血压范围收缩压（高压）在90~139mmHg之间，舒张压（低压）在60~89mmHg之间，所以这个血压值处于正常范围内。
血压的正常波动情况
日常波动特点： 血压在一天中是有波动的，一般清晨起床后血压逐渐升高，上午9~11点达到高峰，然后逐渐下降，下午3~6点又会出现一个高峰，之后再次逐渐下降，夜间睡眠时血压处于较低水平。但只要整体在正常范围内就无需过度担忧。个体差异影响： 不同个体之间血压也存在差异，比如一些体质较弱的人，血压可能会相对偏低一些，但只要没有不适症状，且稳定在这个水平，也属于正常情况。
影响血压的因素
生活方式方面： 合理的饮食对血压有影响，比如长期高盐饮食会使血压升高，而均衡饮食，多吃蔬菜水果、适量摄入优质蛋白等有助于维持血压稳定。适度运动也很重要，长期坚持有氧运动可以帮助调节血压，像每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。情绪因素： 情绪波动较大时也会影响血压，比如长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，会导致交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素等物质，引起血压升高。而保持心态平和、乐观的情绪有利于血压维持在正常范围。
血压正常时的健康注意事项
定期监测： 即使血压目前正常，也建议定期进行血压监测，尤其是有家族高血压病史的人群，或者年龄逐渐增大的人群，建议至少每年测量1~2次血压，以便及时发现血压的变化情况。保持良好生活习惯： 要继续保持健康的生活方式，保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的高质量睡眠。同时要避免吸烟和过量饮酒，因为吸烟会损伤血管内皮细胞，影响血管功能，过量饮酒也会导致血压波动。