脂肪肝

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，我国成人脂肪肝患病率已达12.5%~35.4%。

脂肪肝的形成原因

肥胖因素： 当人体摄入热量过多，超过身体消耗，多余热量会转化为脂肪堆积，当肝脏内脂肪堆积超过肝重的5%时，就容易引发脂肪肝。比如一些平时运动量少，又爱吃高热量、高脂肪食物的人，就比较容易出现这种情况。饮酒因素： 长期大量饮酒会影响肝脏的正常代谢功能，酒精进入人体后主要在肝脏进行代谢，过量饮酒会干扰肝脏对脂肪的代谢，导致脂肪在肝脏内堆积形成脂肪肝。一般来说，每天饮酒折合酒精量男性超过40克，女性超过20克，连续5年以上就可能引发酒精性脂肪肝。

脂肪肝的常见症状

轻度脂肪肝： 很多人可能没有明显症状，部分人可能会感觉容易疲劳，比如稍微活动一下就比别人更觉得累，这种疲劳感可能不太容易引起重视。中重度脂肪肝： 可能会出现食欲不振、右上腹隐痛等症状。食欲不振表现为吃饭没有胃口，不想吃东西；右上腹隐痛是因为肝脏肿大，刺激到肝包膜引起的。

脂肪肝的防治方法

饮食调整： 要控制热量摄入，合理搭配饮食。多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，像每天保证500克左右的蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜占一半以上。减少高脂肪、高糖食物的摄取，例如油炸食品、糖果等要少吃。运动锻炼： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。运动可以帮助消耗体内多余脂肪，降低脂肪肝的风险。定期检查： 患有脂肪肝的人群要定期进行肝功能、腹部B超等检查，一般建议每6 - 12个月检查一次，以便及时了解肝脏的状况，根据情况调整治疗和生活方式。如果发现肝功能异常等情况，要及时就医治疗。