关键点：例假即月经，可通过月经周期算排卵日，月经规律者排卵期一般在下次月经前14天左右，可用月经周期计算排卵日，其前5天和后4天及排卵日共十天为排卵期，期间易孕，有受孕计划可据此安排性生活，月经不规律则排卵日和排卵期不好明确，可通过排卵试纸或B超监测，日常要多注意休息等。
一、关于月经和排卵日
月经通常被称为例假，对于月经周期比较规律的女性来说，通过计算月经周期可以大致确定排卵日，一般是在下次月经来临前的14天左右。
二、关于排卵期
排卵日的前5天和后4天，再加上排卵日当天，这十天构成了排卵期。在排卵期进行性生活，怀孕的几率相对较高。如果有受孕的计划，可以依据排卵期的时间合理地安排性生活，比如在排卵期隔天进行一次性生活，这样可以增加受孕的概率。
三、月经不规律时的情况
如果平时月经周期不规律，那么排卵日的具体时间就很难准确推算，相应的排卵期也无法明确。此时，可以使用排卵试纸进行测试，或者前往医院通过B超监测卵泡的发育情况。当排卵试纸显示强阳性或者在B超下看到优势成熟卵泡后，再合理地安排性生活，能提高受孕的可能性。
四、日常生活注意事项
在日常生活中，要多注意休息，保持规律的生活作息，饮食要清淡，尽量避免食用辛辣刺激性的食物。如果有不适的症状，应及时到医院就诊。
总结概况提示：本文主要阐述了通过月经计算排卵日和排卵期的方法，以及月经不规律时如何确定排卵情况，还提到了日常生活中的注意事项，对于女性了解自身生理状况和备孕等具有一定的指导意义。