对于妊娠反应大的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.饮食调整：
少食多餐：可以将一日三餐分为五到六餐，避免过饱或过度饥饿。
选择易消化的食物：如面包、饼干、馒头等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。
增加蛋白质摄入：可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
补充水分：保持充足的水分摄入，避免脱水。
2.休息与运动：
保证充足的睡眠：尽量在晚上早点休息，避免熬夜。
适度运动：如散步、瑜伽等，可以缓解身体的不适，但要避免过度劳累。
3.心理调适：
放松心情：可以通过听音乐、冥想、阅读等方式来放松身心。
与家人和朋友交流：分享感受，获得支持和理解。
4.药物治疗：
如果妊娠反应严重，影响到生活和健康，可以在医生的指导下使用药物，如维生素B6等。
需要注意的是，每个人的妊娠反应可能不同，对某些方法的反应也可能不同。如果妊娠反应持续时间较长或严重影响生活，建议及时就医，医生会根据具体情况提供更个性化的治疗建议。此外，在孕期中，保持良好的生活习惯和饮食习惯对缓解妊娠反应也非常重要。