落枕多是因睡眠时颈部姿势不当或颈部受风寒等引起，一般来说，年轻人落枕后经过适当处理，1~2天内可能就会缓解。
睡眠姿势不当导致落枕
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，睡觉时颈部处于过度伸展或弯曲状态，就容易引发落枕。比如枕头过高时，颈部会被迫前屈，长时间保持这样的姿势会使颈部肌肉紧张疲劳，从而导致落枕。睡姿不正确： 有些人喜欢趴着睡或者睡眠中频繁翻身，颈部处于扭曲状态，颈部肌肉无法得到正常放松，也容易造成落枕。例如整晚保持侧卧且颈部扭曲的睡姿，很可能在醒来后发现颈部僵硬疼痛。
颈部受风寒引发落枕
寒冷刺激： 当颈部受到寒冷空气侵袭时，颈部肌肉会反射性地引起痉挛，影响局部血液循环，进而导致落枕。比如在寒冷的夜晚，颈部没有做好保暖措施，长时间暴露在冷空气中，就容易出现落枕情况。空调直吹颈部： 在炎热的夏天，很多人会对着空调风口睡觉，颈部直接受到冷风吹拂，也会使颈部肌肉收缩，血液循环受阻，增加落枕的发生几率。
颈部肌肉劳损诱发落枕
长期伏案工作： 长期从事伏案工作的人群，如办公室职员、学生等，颈部肌肉长时间处于紧张状态，已经存在一定程度的劳损。当睡眠时颈部姿势稍有不适，就容易引发落枕。例如每天伏案工作数小时，颈部肌肉一直处于收缩状态，到了睡眠时就更容易出现问题。颈部过度活动： 有些人经常进行颈部过度活动的运动，像频繁摇头、长时间扭头等，会使颈部肌肉过度劳累，肌肉力量下降，这样在睡眠时就更容易发生落枕。比如经常进行颈部大幅度扭转的舞蹈动作，颈部肌肉容易劳损，增加落枕风险。