膝盖总是酸痛可通过多种方式改善，包括日常护理、物理方法、药物治疗、康复治疗以及手术治疗，且进行药物、康复和手术治疗时需在医生指导下进行。
一、日常护理：膝盖常酸痛可能是受凉引起，所以要多休息，注意保暖，可增添衣物或佩戴护膝，同时避免重体力劳动，以防加重疼痛。
二、物理方法：可对局部热敷，如用热毛巾，也可进行艾灸、针灸、按摩等，这些能促进血液循环，有助于缓解疼痛相关症状。
三、药物治疗：
1.若因缺钙，要多补钙，可在医生指导下口服葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙片等，还要多晒太阳促进钙吸收和合成。
2.若是关节炎导致，如风湿性关节炎或类风湿关节炎，需口服抗风湿药物如甲氨蝶呤片等；炎性关节炎可使用止痛药物如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片等。
四、康复治疗：适当进行简单运动锻炼，如慢跑、慢走等，利于促进腿部血液循环，还可增强肌肉力量和韧带稳定性。
五、手术治疗：若因关节炎、半月板损伤等导致且药物治疗效果不佳，可在医生指导下进行关节镜手术、关节置换手术等。
膝盖总是酸痛的人应及时到医院骨科就诊，完善CT、核磁共振等检查明确情况，治疗期间注意清淡饮食，避免进食辣椒等刺激性食物。