黑芝麻是一种营养丰富的食材，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等成分。关于黑芝麻的食用时间，以下是一些建议：
1.早晨：早晨是身体吸收营养的黄金时间，此时食用黑芝麻可以为身体提供能量和营养，帮助维持身体的正常运转。
2.晚上：晚上食用黑芝麻可以帮助身体在睡眠中更好地吸收营养，同时黑芝麻中的一些成分还具有助眠的作用，有助于改善睡眠质量。
3.随餐食用：黑芝麻可以作为一种配料，与其他食材一起食用。例如，可以将黑芝麻加入到早餐的燕麦粥、豆浆或酸奶中，或者将黑芝麻作为零食直接食用。
需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也含有较高的热量，因此食用量应适量，以免影响身体健康。此外，黑芝麻的外皮不易消化，因此消化不良的人群应尽量将黑芝麻碾碎后食用。同时，黑芝麻中含有一定量的草酸，会影响钙的吸收，因此食用黑芝麻时应注意搭配富含钙的食物，如奶制品、豆制品等。
总之，黑芝麻的食用时间可以根据个人的饮食习惯和身体需求来选择，但无论何时食用，都应适量，并注意搭配其他食物，以保证营养均衡。