肾虚是中医的概念，单纯因手淫导致的肾虚，可通过生活调理、饮食调整、中医调理等方式来补。首先要明确，偶尔手淫一般不会直接导致肾虚，若出现肾虚相关表现，可从以下方面入手。
生活调理方面
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复。长期熬夜会影响肾脏功能，破坏身体的阴阳平衡，不利于肾虚的调养。适度运动： 每周进行3~5次适度的有氧运动，如慢跑、快走等，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体的代谢能力，对改善肾虚有帮助，但要注意避免过度劳累。
饮食调整方面
食物选择： 多吃一些黑色食物，中医认为黑色入肾，像黑豆、黑芝麻、黑米等。黑豆可以煮粥或打豆浆，每天吃50克左右；黑芝麻可以拌入酸奶中食用，每天吃10克左右。还可以吃一些坚果类，如核桃，每天吃2~3个，能起到一定的补肾作用。避免不良饮食： 减少辛辣、油腻食物的摄入，如辣椒、油炸食品等。这类食物容易加重肾脏负担，不利于肾虚的恢复。同时，要控制盐的摄入量，每天不超过6克，过多的盐会影响肾脏的正常代谢。
中医调理方面
中药调理： 可在医生指导下使用一些补肾的中药，如枸杞子，每天用10~15克泡水喝；杜仲也是常见的补肾中药，可以炖汤饮用。但中药的使用需要根据个人的体质辨证论治，不能自行随意用药。穴位按摩： 可以按摩肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。每天早晚用手指按压肾俞穴，每次按压1~3分钟，以有酸胀感为宜。按摩太溪穴也有好处，太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天用拇指点按太溪穴，每次1~2分钟。