突然拉肚子拉水，可能与饮食不洁、腹部受凉或肠道疾病有关。以下是一些建议：
1.补充水分：拉肚子会导致身体大量失水，因此要及时补充水分，可以喝一些淡盐水、糖水或口服补液盐，以防止脱水。
2.调整饮食：在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.注意休息：拉肚子会使身体疲劳，因此要保证充足的休息，避免过度劳累。
4.药物治疗：如果拉肚子拉水的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如蒙脱石散、黄连素等。
5.就医检查：如果拉肚子拉水的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于老年人、儿童、孕妇以及患有基础疾病的人群，如果出现拉肚子拉水的症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在平时的生活中，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持良好的个人卫生习惯，注意腹部保暖。