突然拉肚子拉水，可能是饮食不当、腹部受凉或感染等原因引起的。可以通过以下方法缓解。
一、补充水分
拉肚子拉水会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分。可以多喝水，也可以喝一些含有盐分和糖分的饮料，如口服补液盐溶液、运动饮料等，以补充流失的电解质。
二、调整饮食
在拉肚子拉水期间，需要注意饮食调整。可以吃一些清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、馒头等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
三、注意休息
拉肚子拉水会导致身体疲劳，需要注意休息。可以卧床休息，避免过度劳累。
四、药物治疗
如果拉肚子拉水的症状比较严重，可以使用药物治疗。可以使用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物止泻，也可以使用黄连素、左氧氟沙星等药物抗感染。
五、及时就医
如果拉肚子拉水的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
总之，突然拉肚子拉水需要及时采取措施缓解症状，同时注意饮食和休息。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。