孕期胃部消化感觉堵着难受多因饮食过多致消化不良，可通过改变饮食结构、运动来缓解不适。
一、改变饮食结构：
1.三餐规律：每天要按时吃饭，且每餐定量，避免吃得过多而引起消化不良。
2.食物选择：多吃易消化食物，如稀粥、面条等，可适当加入蔬菜和肉一起煮。多食用新鲜蔬菜和水果，像胡萝卜、芹菜、西红柿、白菜、苹果、香蕉等，这些食物膳食纤维含量高，富含维生素及矿物质，既能保证营养，又有助于胎儿成长。
二、运动：
饭后约30分钟可进行适当运动，如慢走等不剧烈的运动。运动能促使肠道加快蠕动，促进食物消化，从而减缓不适症状。
若改变饮食和运动后仍无法缓解不适，应前往医院，在医生指导下服用药物，切不可盲目用药以免影响胎儿生长发育。
总之，孕期出现胃部不适可先尝试通过上述方法缓解，必要时寻求专业医生帮助。