感觉胃里不消化堵着，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免高纤维食物：高纤维食物可能在消化过程中产生更多气体，导致胃部不适。
避免油腻食物：油腻食物难以消化，容易引起胃部堵塞感。
避免刺激性食物：辛辣、酸性、油腻等刺激性食物可能刺激胃部，加重不适。
2.注意饮食方式：
慢慢咀嚼：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
避免过度饮水：过多的水分可能稀释胃酸，影响消化。
避免在进食时同时进行其他活动：如看电视、使用手机等，应专注于进食。
3.增加运动量：
适度运动：如散步、瑜伽、慢跑等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
避免久坐：长时间久坐可能导致肠胃蠕动减缓，增加消化不良的风险。
4.管理压力：
放松技巧：如冥想、深呼吸、放松音乐等，可以减轻压力，缓解胃部不适。
寻求支持：与朋友、家人交流，或参加支持小组，分享感受，减轻压力。
5.药物治疗：
如果消化不良症状严重，可以在医生的建议下使用药物，如促胃肠动力药、消化酶等。
避免自行用药：某些药物可能会引起副作用或与其他药物相互作用，应遵循医生的建议。
6.就医咨询：
如果消化不良症状持续时间较长、严重影响生活质量，或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如胃镜、肠镜等，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
告知医生详细病史：包括饮食习惯、用药情况、既往疾病等，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。
此外，每个人的情况可能不同，因此应根据个人的具体情况选择合适的方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防消化不良也非常重要。