睡觉不踏实总醒可能由多种因素引起，一般来说，约30%的成年人会偶尔出现睡觉不踏实总醒的情况，而长期睡眠不好还可能影响身心健康。
生活习惯因素
作息不规律： 长期熬夜、白天睡眠时间过长等打乱生物钟，会导致睡觉不踏实总醒。比如每天睡觉时间不固定，凌晨1、2点才睡，白天又睡很久，到了晚上该入睡时就容易难以进入深度睡眠，频繁醒来。睡前刺激： 睡前剧烈运动、喝咖啡或浓茶等会影响睡眠。像睡前1小时进行高强度的跑步等运动，会让身体处于兴奋状态；或者晚上8点后喝了一杯浓咖啡，其中的咖啡因会持续作用数小时，干扰睡眠，导致总醒。
心理因素影响
压力与焦虑： 工作压力大、生活中的烦心事等引发的焦虑情绪，会使人睡觉不踏实总醒。比如面临重要考试、工作项目截止等情况时，心里一直想着相关事情，晚上睡觉就容易频繁醒来，脑海中不断浮现相关压力源。情绪波动： 悲伤、愤怒等情绪波动后也可能影响睡眠。例如家庭发生争吵后，情绪难以平复，躺在床上会反复思考争吵场景，从而出现总醒的情况，影响睡眠质量。
环境因素作用
睡眠环境不适： 噪音过大、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。比如卧室靠近马路，夜间车辆嘈杂声不断；或者卧室灯光太亮，哪怕是微弱的光都可能让睡眠变浅，频繁醒来。床铺不舒适： 床垫过硬或过软、枕头不合适等都会导致睡觉不踏实。比如床垫太硬，身体某些部位长时间受到压迫，会感觉不舒服频繁翻身；枕头过高或过低，影响颈部正常生理曲度，也会让人容易醒来。
疾病相关因素
睡眠呼吸暂停综合征： 这类患者会出现睡眠中呼吸暂停，然后突然觉醒的情况。一般在中年肥胖男性中较为常见，由于上气道狭窄等原因，呼吸暂停时身体缺氧，就会引发觉醒反应，导致睡觉不踏实总醒。疼痛性疾病： 如关节炎、胃痛等疼痛性疾病会让人在睡眠中因疼痛而醒来。比如类风湿关节炎患者，关节在夜间炎症反应可能加重，引起疼痛，使人从睡眠中苏醒，影响睡眠连续性。