产后出现涨奶是很多新妈妈会遇到的情况，一般可以通过正确的哺乳、按摩等方式来缓解。比如产后应尽早让宝宝吸吮乳头，通常在产后半小时内就可以让宝宝开始吸吮，这有助于缓解涨奶。
及时哺乳缓解
宝宝吸吮： 让宝宝频繁地吸吮乳头，宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌乳汁，同时也能疏通乳腺管，缓解涨奶。一般建议每2-3小时让宝宝吸吮一侧乳房，每次吸吮15-20分钟左右。按需哺乳： 不要刻意限制宝宝的吸吮次数，宝宝饿了或者妈妈感觉乳房涨了就可以让宝宝吃。通过宝宝的吸吮，能有效排空乳房内的乳汁，减轻涨奶的不适。
按摩辅助疏通
热敷按摩： 在哺乳前可以用温热的毛巾热敷乳房，温度保持在40℃左右，热敷3-5分钟后，用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，呈环形按摩，这样有助于疏通乳腺管。注意按摩力度要适中，不要过于用力。专业按摩： 如果自己按摩不太熟练或者涨奶情况比较严重，可以请专业的催乳师来帮忙按摩，但要选择正规的催乳机构和有资质的催乳师。
借助吸奶器
手动吸奶器： 如果宝宝不能及时吸吮，或者乳房涨得厉害，可以使用手动吸奶器。先将乳头清洗干净，然后用吸奶器轻轻吸出乳汁，吸出的量以乳房感觉轻松为宜，但不要完全吸空，避免刺激乳腺分泌更多乳汁。电动吸奶器： 电动吸奶器相对更省力，按照说明书操作，设置合适的吸力，定时吸出乳汁。不过要注意吸奶器的清洁和消毒，避免细菌滋生。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 产后要穿戴宽松、舒适、支撑性好的胸罩，不要穿紧身的内衣，以免压迫乳房，加重涨奶。胸罩要选择棉质的，透气性好，能让乳房保持舒适的状态。避免挤压乳房： 睡觉的时候要注意姿势，不要趴着睡或者挤压到乳房，白天也尽量让乳房处于放松的状态，减少对乳房的压迫。