自慰导致肾虚可通过如下方法改善：一是减少自慰频率；二是服用中药；三是加强锻炼。
一、减少自慰频率：由于存在个体差异、年龄不同、精神状态有别、生活方式各异等情况，男性自慰频率并没有恒定标准，但可以自慰后不影响睡眠以及次日白天的精力和日常生活为参照。一旦出现肾虚症状，就必须减少自慰频率，以防止肾阳亏虚进一步加重。
二、服用中药：
1.中药选择：患者因自慰出现肾虚症状时，可以服用诸如鹿茸、菟丝子、淫羊藿、枸杞子、人参、熟地等中药来进行调理。
2.针灸疗效：此外，针灸治疗可能也会有一定效果。
三、加强锻炼：
1.针对性锻炼：盆底肌锻炼、提肛运动能够有效改善前列腺、肛周及其周围组织的血液循环，提升球海绵体肌、坐骨海绵体肌和肛提肌的功能，从而使肾虚症状能在一定程度上得到缓解。
2.全身性锻炼：像跑步、游泳等全身综合性锻炼都有助于阳气的恢复，对改善肾虚有帮助。
总之，当自慰导致肾虚后，可以通过上述这些方法来进行改善和调理，以促进身体状况的恢复。