维生素C含量高的食物种类丰富。其中蔬菜类有苦瓜、菠菜、番茄、豆芽、西兰花等，这些蔬菜所含维生素C较多；水果类如猕猴桃、圣女果、橘子、柚子等，也富含维生素C。
一、蔬菜中的维生素C：
1.苦瓜：除了含有较多维生素C外，还具有多种营养成分。
2.菠菜：是一种常见且营养丰富的蔬菜，其维生素C含量可观。
3.番茄：不仅维生素C丰富，还含有其他有益物质。
4.豆芽：是维生素C的良好来源之一。
5.西兰花：富含维生素C以及其他多种营养元素。
二、水果中的维生素C：
1.猕猴桃：以高维生素C含量著称。
2.圣女果：也是补充维生素C的不错选择。
3.橘子：广为人知的富含维生素C的水果。
4.柚子：同样含有较为丰富的维生素C。
若要补充身体所需维生素C，平时可多食用富含维生素C的蔬菜水果，同时适量进食瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，粗粮类食物或坚果类食物也可适当补充，这些食物营养元素丰富，能满足身体营养需求。平时还需保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，且不要过于偏食和挑食。
总之，日常饮食应注重多样化，保证各类营养素的均衡摄入，如有不适症状要及时就医检查治疗。