脖子连着肩膀的筋特别疼可能由多种原因引起，一般来说，短期的肌肉劳损等情况较为常见。比如长时间保持不良姿势，像久坐低头看手机1小时以上，就可能导致脖子连着肩膀的筋疼。
常见引发原因
肌肉劳损：长时间保持同一姿势，如长期伏案工作、低头玩手机等，会使颈部和肩部的肌肉处于紧张状态，时间久了就容易引起肌肉劳损，出现筋疼的情况。例如，每天连续伏案工作超过4小时，颈部肌肉就更容易疲劳受损。颈椎病：颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出等，可能会压迫周围的神经和肌肉组织，从而导致脖子连着肩膀的筋疼。一般40岁以上人群患颈椎病的几率相对较高，但现在由于不良生活习惯，年轻人患颈椎病的也不在少数。
自我缓解方法
适当休息：如果是肌肉劳损引起的筋疼，首先要避免继续保持不良姿势，尽量多休息。可以每隔1小时左右就站起来活动一下颈部和肩部，做一些简单的伸展动作，每次活动5 - 10分钟，能缓解肌肉紧张。热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。
何时需就医
疼痛持续不缓解：如果脖子连着肩膀的筋疼情况持续超过1周，经过休息、热敷等简单处理后没有明显改善，就需要考虑就医。因为这种长时间不缓解的疼痛可能提示有比较严重的问题，如颈椎病加重等情况。伴有其他症状：如果除了筋疼外，还伴有手臂麻木、头晕、视力模糊等症状，那一定要及时就医。因为这些症状可能是颈椎病等疾病压迫神经或血管引起的，需要进一步检查诊断。