因为腰间盘突出腰疼得厉害时，首先可以通过一些非药物方法来缓解。一般来说，患者要尽量多休息，避免长时间站立或久坐，比如每坐30 - 40分钟就起来活动5 - 10分钟。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过专门的牵引设备，对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引时间可在20 - 30分钟左右，能在一定程度上缓解腰疼症状。热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，促进腰部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到抗炎、止痛的作用，可减轻腰部的炎症反应和疼痛，但要注意这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，比如可能会引起恶心、呕吐等不适，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，能缓解腰部肌肉的紧张状态，从而减轻因为肌肉紧张导致的腰疼，一般需要在医生指导下使用。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。但要注意，如果腰疼剧烈时，不要强行进行康复锻炼，应先咨询医生。