经期最后几天可以适当做运动，一般来说，每次运动时间控制在30分钟以内比较合适。
低强度运动较为适宜
轻度有氧运动：像慢走就是不错的选择，速度控制在每分钟60 - 90步，这种运动强度不会对经期造成不良影响，还能促进血液循环，帮助身体代谢废物排出。瑜伽基础体式：比如简单的坐姿扭转、猫牛式等，这些体式可以轻柔地拉伸身体，缓解经期可能出现的腰部不适等情况，而且对体能的要求不高。
需避免的运动类型
高强度竞技运动：像快跑、篮球比赛这类高强度的竞技运动不适合在经期最后几天进行。因为高强度运动可能会使身体过于疲劳，还可能导致子宫收缩加剧，引起月经量突然增多或者经期延长等问题。腹部剧烈收缩的运动：例如卷腹、仰卧起坐等腹部剧烈收缩的运动也不建议做。这类运动可能会对盆腔造成较大的压力，影响子宫的正常恢复。
运动中的注意事项
注意保暖：即使是在经期最后几天，运动时也要注意保暖。运动后身体出汗，要及时擦干，避免受凉。可以准备一条干净的毛巾，运动后及时擦拭汗水。观察身体反应：运动过程中要密切观察自己的身体反应，如果出现头晕、乏力、下腹疼痛加剧等情况，应立即停止运动，休息观察。如果症状持续不缓解，要及时就医。