月经期最后一天通常可以运动，但应根据个人身体状况和运动类型进行选择。
一般来说，月经期身体较为虚弱，应避免剧烈运动和高强度的锻炼。然而，在月经期的最后一天，身体可能已经逐渐恢复，适量的运动是可以的。以下是一些建议：
1.低强度有氧运动：如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动可以帮助放松身心，促进血液循环。
2.避免高强度运动：避免进行跑步、跳跃、举重等高冲击性的运动，以免加重身体不适。
3.注意保暖：月经期身体容易受寒，运动时应注意保暖，避免着凉。
4.避免过度疲劳：运动时间不宜过长，避免过度疲劳，给身体足够的休息时间。
对于一些特殊人群，如患有妇科疾病、月经不规律或存在其他健康问题的女性，在进行运动前最好咨询医生的建议。医生可以根据个体情况评估运动的适宜性，并提供个性化的指导。
此外，无论在月经期还是其他时间，保持适当的运动对于身体健康都有益处。运动可以帮助维持身体健康、增强心肺功能、改善心理状态等。但要记住，每个人的身体状况不同，应根据自身情况调整运动计划。如果在运动过程中出现不适或异常症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。