经期最后一天是否可以运动，取决于个人的身体状况。一般来说，如果经期最后一天身体没有不适，如疼痛、疲劳等，可以进行适量的运动；但如果身体不适，建议休息。
以下是关于经期运动的一些建议：
1.身体没有不适：如果经期最后一天没有痛经、出血量少等不适，可以进行散步、瑜伽等低强度运动。这些运动可以促进血液循环，缓解经期不适。
2.身体有不适：如果经期最后一天仍有痛经、出血量多、疲劳等不适，建议休息，避免运动。因为剧烈运动可能会加重这些不适，甚至导致月经不调。
3.注意运动强度和时间：即使身体状况良好，也应注意运动强度和时间。避免进行高强度、长时间的运动，以免身体过度疲劳。
4.避免剧烈运动：经期应避免进行剧烈运动，如跑步、游泳、跳绳等。这些运动可能会导致经血倒流，引发子宫内膜异位症等问题。
5.选择适合的运动：经期可以选择一些适合的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动可以帮助放松身心，缓解经期不适。
6.注意保暖：经期运动时要注意保暖，避免着凉。可以穿宽松、舒适的运动服装，避免穿紧身衣裤。
7.个人卫生：经期运动时要注意个人卫生，及时更换卫生巾，避免感染。
总之，经期运动需要根据个人身体状况来决定。如果有任何疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。