头发洗了一天就油了，可通过以下方式改善：改善饮食习惯、勤洗头、更换洗头用品、规律作息。
一、改善饮食习惯：
1.油性头发的人务必注重个人饮食，减少油、多糖以及辛辣食物的摄取量，日常饮食应保持清淡。
2.同时还需注意排出体内湿气，因为湿气过多也会引发头发油的问题，可多食用一些能排湿的食物，如红豆薏米汤等。
二、勤洗头：
1.头发油腻的患者可适当提高洗头的频次。
2.也可以借助苹果醋来辅助减少头油的产生。
三、更换洗头用品：
1.这类患者不应使用高碱度的洗发水。
2.而应选择具有除油功能的外用药物，例如二硫化硒洗剂。
四、规律作息：
1.长期熬夜、睡眠质量差可能会对毛囊皮脂腺的功能产生影响，从而导致头发呈现油腻状态。
2.此类患者应该做到规律作息，比如尽量在晚上十点之前睡觉。
总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上改善头发洗后一天就油的情况。