回奶的食物主要有以下几种：
1.韭菜：韭菜是一种常见的回奶食物，它含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在回奶方面有一定的作用。
2.麦芽：麦芽是一种营养丰富的食物，它含有大量的维生素B6、膳食纤维、矿物质等。麦芽具有消食化积、回乳的功效，对于回奶有一定的帮助。
3.苦瓜：苦瓜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。苦瓜具有清热解毒、清心明目的功效，在回奶方面有一定的作用。
4.绿茶：绿茶是一种常见的饮品，它含有丰富的茶多酚、咖啡因、维生素C、维生素E等成分。绿茶具有清热解毒、消食解腻、降火的功效，在回奶方面有一定的作用。
5.花椒：花椒是一种常见的调味料，它含有挥发油、生物碱、酰胺类化合物等成分。花椒具有温中止痛、杀虫止痒的功效，在回奶方面有一定的作用。
需要注意的是，回奶的食物并不是对所有女性都有效，而且回奶的效果也因人而异。如果需要回奶，建议在医生的指导下进行，同时可以结合其他回奶方法，如减少乳房刺激、使用回奶药物等。