下奶的食物有以下几种：
1.鲫鱼：鲫鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的作用，可用于治疗脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋病、痈肿、溃疡等。此外，鲫鱼还能增加产妇乳汁分泌量，适合哺乳期妇女食用。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，具有补血通乳、生肌托疮的作用，可用于治疗产后乳少、痈疽疮毒等。此外，猪蹄还能促进产妇身体康复，适合哺乳期妇女食用。
3.丝瓜：丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、凉血止血、通经活络的作用，可用于治疗乳汁不通、乳痈等。此外，丝瓜还能美容养颜，适合哺乳期妇女食用。
4.茭白：茭白中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维等营养物质，具有清热解毒、除烦止渴、通利二便的作用，可用于治疗乳汁不下、乳房胀痛等。此外，茭白还能降低血压，适合哺乳期妇女食用。
5.豆腐：豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，具有清热利湿、和中润燥、生津止渴的作用，可用于治疗乳汁不下、乳痈等。此外，豆腐还能降低胆固醇，适合哺乳期妇女食用。