腰间盘突出是较为常见的腰部疾病，约80%的人在一生中会经历腰间盘突出相关症状。
如何缓解疼痛
非甾体抗炎药：像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用，可缓解腰间盘突出带来的疼痛症状，但要注意这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，用药需遵医嘱。肌肉松弛剂：氯唑沙宗等肌肉松弛剂能放松腰部紧张的肌肉，减轻因肌肉紧张导致的疼痛，不过也可能会有嗜睡等不良反应。
康复锻炼方法
小飞燕动作：患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，重复10 - 15次为一组，每天可做3 - 4组。五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。
日常注意事项
姿势习惯：日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，坐着时应保持腰部挺直，椅子要有合适的高度和支撑，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势，防止加重腰间盘突出。腰部保暖：注意腰部的保暖，寒冷刺激可能会导致腰部肌肉痉挛，加重疼痛，可适当佩戴护腰，但不要长时间佩戴，以免导致腰部肌肉萎缩。避免重体力劳动：在腰间盘突出发作期间，要避免搬抬重物等重体力劳动，以免加重腰椎负担，病情缓解后也应尽量减少重体力劳动，降低复发风险。