维生素E可以每天吃，于每晚睡前服用一粒维生素E胶囊，通常对身体无副作用，且好处众多。其不仅能使皮肤逐渐变白，起到美容养颜功效，长期服用还有一定益处：
一、能保护细胞免受损伤，淡化色斑，抑制黑色素生成。
1.对女性而言，能较好地保养卵巢功能，增加皮肤弹性，减少黑色素沉积。
2.对受损皮肤有良好修复效果。
二、对内分泌紊乱有调节作用，还能促进肠道蠕动，预防便秘。
在服用维生素E胶囊期间需注意：尽量避免食用辛辣、油腻食物，养成良好生活习惯。每日一粒即可，不可一次性服用过多。维生素E胶囊服用三个月左右应停止，否则经常服用可能潜在一定危害，严重时会引起恶心、呕吐、头晕等症状。日常生活中还应做好防晒措施，减少紫外线照射，避免长时间熬夜。
总之，合理服用维生素E胶囊对身体有诸多益处，但要注意服用方法和相关禁忌。